Почему следует придерживаться щелочной диеты? Вы, наверное, слышали о пользе такой диеты во многих случаях, и это действительно так. Исследования показали, что баланс организма требует слегка щелочного рН, а сбалансированный организм — это здоровый организм. Соковая диета или капустная диета.
Большинство продуктов, которые мы потребляем ежедневно, слишком кислые. Соль, жир, обработанные пищевые продукты, кондитерские изделия. Все они создают кислую среду для клеток, в долгосрочной перспективе увеличивает ваши шансы пострадать от проблем со здоровьем. Итак, что нужно делать? Вы можете начать с создания щелочного-кислотного баланса с помощью правильно питания. Банановая диета или цветная диета.
1929]
Несколько замечательных советов. Проверьте их на практике!
Содержание:
Щелочные диеты
8 вариантов завтраков
Лучшее что вы можете сделать для своего здоровья, это начать день со стакана воды комнатной температуры с небольшим количеством лимонного сока. Надо всегда пить этот напиток натощак и ждать полчаса до завтрака. Вы можете в это время принять душ или собраться. Через 30 минут попробуйте один из этих интересных вариантов завтрака:
- Миска из нарезанных яблок и арбуза.
- Омлет со шпинатом и стакан морковного сока.
- Зеленый чай с цельнозерновым хлебом и помидорами черри.
- Смузи из яблок и свеклы. Тыквенные семечки с медом.
- Блины с зародышами пшеницы и шпинатом. Стакан ананасового сока.
- Грушевый сок, миска с кислыми вишнями, нарезанный арбуз и фундук или миндаль.
- Зеленый чай, миска с финиками и сухофруктами. Омлет с двумя зубчиками чеснока.
- Стакан натурального яблочного сока, две вареные морковки, запеченные с небольшим количеством корицы. Цельнозерновой хлеб с несколькими помидорами черри.
8 вариантов обедов
Время обедать и здесь нашей популярной рекомендацией будет салат из свежей капусты. Вы любите салаты? Если так, проявите фантазию и начните создавать вкусные разнообразные блюда, полные витаминами и питательными веществами, которые также создают сбалансированный рН с идеальным сочетанием щелочных и кислых продуктов. Хотите узнать несколько простых примеров?
Видео — щелочные диеты
- Зеленый салат: Листья салата-латука. Маслины. Ломтики огурца и несколько красных виноградин. Добавьте немного сыра и заправьте этот салат яблочным уксусом и небольшим количеством оливкового масла.
- Зеленый коктейль: коктейль с капустой, огурцом, сельдереем и полстакана воды. Стоит также добавить немного оливкового масла. Подавайте с лавашем и помидорами черри.
- Омлет со шпинатом и чесноком подают с салатом из грецких орехов, сельдереем и листьями салата.
- Стакан сока из свеклы и яблок. Помидоры черри с чесноком.
- Жареные на гриле куриные грудки с луком.
- Капустный сок со шпинатом и сельдереем. Пшеничный лаваш с горчицей, листьями салата и помидорами.
- Салат со шпинатом, грецкими орехами и кусочками апельсина.
- Куриные грудки с помидорами и чесноком. Салат с сельдереем, грецкими орехами и нарезанными яблоками.
797]
Рекомендации для второй половины дня
- Дынный сок.
- Зеленый чай.
- Одно нарезанное яблоко с орехами или миндалем.
- Любая ягода, например, ежевика или черника. Они прекрасно подходят для добавления к банановому коктейлю.
Щелочные диеты:
8 вариантов ужинов
- Морковный суп с тыквой. Запеченная рыба с оливковым маслом и луком.
- Тыквенное пюре. Запеченная куриная грудка с небольшим количеством горчицы и помидорами черри.
- Рыба с рисом, заправленная небольшим количеством лимонного сока и оливкового масла.
- Запеченная тыква. Омлет.
- Суп с сельдереем и нарезанным миндалем. Пшеничный лаваш с помидорами черри и перцем.
- Салат с капустой, помидорами и мелкими кусочками курицы.
- Печеный картофель с оливковым маслом. Рыба и яблочный коктейль.
- Карамелизированный морковь с корицей. Цельнозерновой рис с изюмом и миндалем, заправленный соком половины лимона.
802]
Подытоживая, отметим, что, в идеале, надо придерживаться такой диеты по крайней мере три раза в неделю. Однако следует иметь в виду, что ежедневная жизнь, полная стрессовых ситуаций, что нарушает баланс организма. Это ослабляет иммунную систему и вызывает дисбаланс рН. Когда в клетках высокий уровень кислотности, они не в состоянии транспортировать достаточно кислорода, и в конце концов, это может негативно повлиять на общее состояние здоровья.
Поэтому придерживайтесь этих советов по улучшению качества жизни:
- Ешьте упомянутые щелочные продукты питания по крайней мере три раза в неделю.
- Правильно управляйте стрессовыми и тревожными ситуациями.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Пейте много жидкости.
- Регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы контролировать баланс рН.