После праздников невольно замечаешь, что за время пышных застолий в талии прибавилось несколько лишних сантиметров. Вроде бы, ничего страшного, однако, и эти сантиметры иногда могут понизить настроение. Что делать в таком случае?
Вариантов много – увеличить спортивную нагрузку, сесть на жесткую диету или же стараться не замечать их, тайно надеясь, что они сами растворяться. Но есть иной выход – устроить правильный разгрузочный день. Такие дни помогут Вам наладить работу кишечника и дадут толчок организму на похудание и Вы будете ближе к тому, чтобы добиться идеального тела!
Каким должен быть правильный разгрузочный день
- Кефирный день. Суть данного метода заключается в том, что в течение 1 дня вы должны выпить до полутора литра кефира, разделив его на 5 или 6 раз. Кроме этого, вы должны выпить за день не менее 1 литра простой воды.
- Кефирно-овощной день. В этот день вам также рекомендуется потребить до полутора литра кефира, но к нему прибавляются еще и овощи (общим весом не более 600 грамм). Здесь стоит отметить, что не стоит есть картофель, овощи должны быть свежими или варенными (приготовленными на пару) и вы не должны использовать соль. Также прием кефира и овощей надо разделить на 6 приемов.
- Кефирно-творожный день. В этот день вам необходимо в 5 или 6 заходов выпить один литр кефира и съесть 300 грамм творога низкой жирности.
- Молокочай. Приготовить его просто – вскипятите и остудите до температуры 70 С полтора литра молока. Залейте им 3-4 ложки зеленого чая (можно и черного). Этот чай следует пить в течение дня. Кроме того, вам следует за день выпить два литра воды без газа, т.к. молокочай обладает мочегонным свойством.
- Кефирно-яблочный день. Вам понадобятся 6 средних яблок и до одного литра кефира. Питаться также надо дробно – 6 приемов еды – яблоко и кефир.
- Яблочный день. Вам понадобится полтора килограмма печеных яблок. Кроме них вы можете пить травяные чаи и воду.
Если вы приняли решение о том, что собираетесь провести правильный разгрузочный день, вам следует помнить о нескольких правилах:
- Во-первых, не устраивайте разгрузочный день, если ваше здоровье этого не позволяет. В этом случае лучше просто уменьшить количество потребляемой еды.
- Во-вторых, разгрузочный день лучше устроить в выходной, т.к. вы можете ощутить слабость из-за резкого снижения потребляемой пищи.
- В-третьих, во время разгрузочных дней питаться надо часто, но маленькими дозами.
- В-четвертых, он должен длиться именно один день. Если продлить его на более длительный срок, то этим вы лишь навредите организму и вполне вероятно, что ушедший вес вернется к вам.
- И, наконец, в-пятых, потребляйте не менее чем два литра воды. Соблюдая эти правила, вы избавитесь от лишних килограмм, не причиняя вреда здоровью. Худейте правильно!