Правильный разгрузочный день

Kefir 300x200 - Правильный разгрузочный деньПосле праздников невольно замечаешь, что за время пышных застолий в талии прибавилось несколько лишних сантиметров. Вроде бы, ничего страшного, однако, и эти сантиметры иногда могут понизить настроение. Что делать в таком случае?

Вариантов много – увеличить спортивную нагрузку, сесть на жесткую диету или же стараться не замечать их, тайно надеясь, что они сами растворяться. Но есть иной выход – устроить правильный разгрузочный день. Такие дни помогут Вам наладить работу кишечника и дадут толчок организму на похудание и Вы будете ближе к тому, чтобы добиться  идеального тела!

Каким должен быть правильный разгрузочный день

  1. Кефирный день. Суть данного метода заключается в том, что в течение 1 дня вы должны выпить до полутора литра кефира, разделив его на 5 или 6 раз. Кроме этого, вы должны выпить за день не менее 1 литра простой воды.
  2. Кефирно-овощной день. В этот день вам также рекомендуется потребить до полутора литра кефира, но к нему прибавляются еще и овощи (общим весом не более 600 грамм). Здесь стоит отметить, что не стоит есть картофель, овощи должны быть свежими или варенными (приготовленными на пару) и вы не должны использовать соль. Также прием кефира и овощей надо разделить на 6 приемов.
  3. Кефирно-творожный день. В этот день вам необходимо в 5 или 6 заходов выпить один литр кефира и съесть 300 грамм творога низкой жирности.
  4. Молокочай. Приготовить его просто – вскипятите и остудите до температуры 70 С полтора литра молока. Залейте им 3-4 ложки зеленого чая (можно и черного). Этот чай следует пить в течение дня. Кроме того, вам следует за день выпить два литра воды без газа, т.к. молокочай обладает мочегонным свойством.
  5. Кефирно-яблочный день. Вам понадобятся 6 средних яблок и до одного литра кефира. Питаться также надо дробно – 6 приемов еды – яблоко и кефир.
  6. Яблочный день. Вам понадобится полтора килограмма печеных яблок. Кроме них вы можете пить травяные чаи и воду.

Kefirnyiy den - Правильный разгрузочный день
Если вы приняли решение о том, что собираетесь провести правильный разгрузочный день, вам следует помнить о нескольких правилах:

  • Во-первых, не устраивайте разгрузочный день, если ваше здоровье этого не позволяет. В этом случае лучше просто уменьшить количество потребляемой еды.
  • Во-вторых, разгрузочный день лучше устроить в выходной, т.к. вы можете ощутить слабость из-за резкого снижения потребляемой пищи.
  • В-третьих, во время разгрузочных дней питаться надо часто, но маленькими дозами.
  • В-четвертых, он должен длиться именно один день. Если продлить его на более длительный срок, то этим вы лишь навредите организму и вполне вероятно, что ушедший вес вернется к вам.
  • И, наконец, в-пятых, потребляйте не менее чем два литра воды. Соблюдая эти правила, вы избавитесь от лишних килограмм, не причиняя вреда здоровью. Худейте правильно!

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *