Медовая спящая диета

Содержание:

Революционный подход к жировому обмену

Недавно революционная диета спячки, созданная британским фармацевтом и экспертом по питанию, привлекла внимание, установив тесную связь между плохим сном и ожирением. Медовая спящая диета выступает за включение упражнений с умеренной сопротивляемостью и здоровой, сбалансированной и полезной диетой, в которой нет рафинированных, обработанных продуктов, таких как белый хлеб, пицца, гамбургеры, шоколад, пиво и сахар, и предлагает принимать щедрую ложку или две меда на ночь, или как теплый напиток, смузи или прямо из банки.

Эта увлекательная медовая зимняя диета обещает помочь нам одновременно спать и терять вес, используя нашу биологию и работая с нашим телом, а не против них — «биология восстановления». Новый подход к жировому обмену, не требующий напряжения от аэробики. Упражнения, без износа на беговой дорожке и не износ в тренажерном зале.

Звучит слишком легко, слишком чудесно или слишком надуманно, чтобы быть правдоподобным?

xcombhoney jar1 new.jpg.pagespeed.ic.1tA5r9Fs P - Медовая спящая диета

Соотношение фруктозы и глюкозы в меде 1: 1

Считается, что натуральный мед, употребленный перед сном, способен питать печень, ускоряет жировой обмен, облегчает гормоны стресса и помогают нам лучше спать ночью. Этот старейший натуральный подсластитель также содержит широкий спектр витаминов, в том числе витамины В6, В1, В2 и В5, а также такие минералы, как кальций, медь, железо, магний, марганец, фосфор, калий, натрий и цинк. антиоксиданты и аминокислоты, строительные блоки белков.

Благодаря соотношению фруктозы и глюкозы в соотношении 1: 1 мед является самой идеальной пищей, которая может обеспечить механизм питания для организма ночью, поддерживая сбалансированный уровень сахара в крови и позволяя гормонам выздоровления. ладить с сжиганием жиров. Это предположение о том, что мед снижает уровень глюкозы в крови, было опубликовано в Журнале лекарственной пищи в апреле 2004 года. Однако большинству людей, которые едят перед сном, в этом случае, по-видимому, употребление сахара не поддается здравому смыслу. Более того, многие люди считают, что во время сна не рекомендуется есть поздно ночью, поэтому скорость метаболизма низкая, и организм не может сжигать калории и легко набирает вес. Будучи энтузиастом меда, многие хотели узнать больше о том, как диета спячки работает с научной точки зрения на благо тела.

Регулирует поступление глюкозы в мозг

Известно, что когда сахара всасываются из кишечника в кровь, они сначала поглощаются печенью, которая является единственным органом в организме человека с ферментом фруктозы для переработки этого сахара. В печени фруктоза превращается в глюкозу, хранится в виде гликогена печени или человеческого крахмала и высвобождается только в том случае, если уровень глюкозы в крови падает.

Фруктоза также запускает фермент глюкозы в печени, позволяя печени потреблять столько глюкозы, сколько ей необходимо. Это известно, как парадокс фруктозы. Другими словами, фруктоза снижает Гликемический индекс глюкозы; фруктоза поступает в печень и открывает ворота для проникновения глюкозы, предотвращая быстрое повышение уровня глюкозы в крови. Этот естественный регулятор глюкозы крови содержится во фруктах, овощах и меде, регулирует уровень глюкозы в крови и стабилизирует уровень глюкозы в крови для поддержания регулярного поступления глюкозы в мозг.

Вырабатывает слишком много гормонов стресса?

Некоторые простые вопросы, которые эксперт по диете в зимней спячке задает, чтобы проверить, хорошо ли наполнилась печень на ночь:

  1. Ты регулярно просыпаешься ночью?
  2. У тебя есть ночные поты?
  3. Вы испытываете кислотный рефлекс ночью?
  4. Ты встаешь, чтобы пойти в ванную ночью?
  5. Вы чувствуете тошноту рано утром?
  6. Вы проснулись в изнеможении?
  7. У тебя сухое горло по утрам?
  8. У тебя ночные судороги?
  9. Чувствуете ли вы слабость рано утром?

ir?t=benefitsofhon 20&l=as2&o=1&a=162697523X - Медовая спящая диетаЕсли «да» является ответом на любой из этих вопросов, это может означать, что вместо сжигания жира и восстановления мышц ваше тело вырабатывает поток гормонов стресса, пока вы спите.
Диета гибернации также объясняет, как фруктоза в меде питает мозг, который является наиболее энергоемким органом, сжигая в 20 раз больше топлива, чем любая другая клетка в организме. Мы устаем после того, как нам приходится долго концентрироваться. Вот почему мы часто слышим, что умственное истощение хуже физического истощения. Мозгу нужна глюкоза, чтобы выжить, однако глюкоза занимает много места для хранения, и в мозгу нет места. И печень является единственным органом, который может хранить и высвобождать глюкозу в кровоток. Вот почему так важно следить за количеством гликогена в вашей печени, обеспечивая, чтобы печень и мозг были хорошо обеспечены как днем, так и ночью. Любое падение уровня глюкозы в крови вредно для мозга. Надпочечники будут активированы, и гормоны надпочечников при перепроизводстве могут привести к таким заболеваниям, как сердечные заболевания, остеопороз, ожирение, диабет, снижение иммунитета, депрессия и другие проблемы со здоровьем.

Оптимизация жирового обмена во время сна

Что нас вдохновляет, так это то, что мы сжигаем 70% жира во время отдыха, 35% во время физических упражнений низкого уровня, 20% во время упражнений средней тяжести и 10% во время интенсивных упражнений. Во время сна мы должны сжигать жиры. Однако, если печень не заправляется перед сном, мы выпускаем гормоны стресса из надпочечников, которые повышают частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Эти гормоны вместо горения
жир, ухудшить мышцы и кости. Печень должна доставлять 10 г глюкозы каждый час — 6,5 в мозг, 3,5 в почки и эритроциты. Поскольку емкость печени составляет всего 75 грамм, большинство людей ложатся спать с истощенной печенью, активируя надпочечники и не выздоравливая. И если вы не поправляетесь, вы не сжигаете жиры. Диета гибернации в основном направлена ??на то, чтобы побудить людей пожинать плоды собственной естественной системы восстановления организма и оптимизировать биологию восстановления или биологию сжигания жира, как недвусмысленно назвал автор, который полагал, что эта медовая спящая диета предназначена не только для здорового веса, но и для разблокировки энергии ресурсы, которые вы никогда не знаете, у вас было.
Итак, если вы хотите получить более подробное описание этой медовой диеты, ознакомьтесь с книгой «Диета гибернации», в которой вы найдете подробную информацию о предлагаемых планах диеты на завтрак, обед и ужин, а также различные типы упражнения на сопротивление описаны в четких шагах.

xhoney stick1 new.jpg.pagespeed.ic.uljzDp2vgH - Медовая спящая диета