Мы все знаем, что похудеть — это совсем не простая задача и используя продукты для похудения можно решить эту дилемму. Чудодейственных диет не существует, а потеря веса всегда требует определенного количества усилий. Вы всегда должны правильно питаться, чтобы похудеть здоровым образом, и один из способов это сделать — есть сытные продукты.
Часто, когда мы хотим потерять несколько килограммов, то в конце концов остаемся голодными. Стараемся меньше есть, чтобы потреблять меньше калорий, но один очень эффективный способ избежать этого — обратиться к продуктам питания, которые приносят ощущение сытости. Далее о лучших сытных продуктах для здорового похудения.
1969]
Продукты для похудения
1. Овсянка
Овсянка является лучшим продуктом, который можно съесть в начале рабочего дня. Это один из самых полезных зерновых для потери веса сбалансированным образом. Это естественный источник клетчатки. Она приносит ощущение сытости, которое будет сдерживать вас от перекусов между приемами пищи. Овсянка богата витаминами и минералами. Она борется с плохим холестерином, защищает сердце и контролирует уровень сахара в крови.
Овсянка является идеальным союзником для похудения, поэтому не забывайте всегда добавлять ее в завтрак.
2. Зеленые яблоки
Мы все знаем об удивительных преимуществах зеленых яблок, когда дело доходит до потери веса. Их основным преимуществом является то, что они помогают регулировать уровень сахара в крови и активизировать метаболизм. Стоит есть их вместе с кожурой, так как именно в пектине, который находится в этой части яблока содержится большинство полезных свойств.
Вы можете съесть яблоко, когда голодны. Это поможет вам дождаться обеда или ужина без перекусов другими жирными продуктами. Кроме того, они вкусные!
3. Темный шоколад
Шоколад, чтобы похудеть? Да, это правда, но стоит уточнить одну маленькую деталь: всегда надо выбирать темный шоколад без добавок и молока.
Он также является одним из лучших доступных нам сытных продуктов. Кроме того, что он богат минералами и антиоксидантами, он очень вкусный. Это прекрасное дополнение к завтраку с овсянкой. Однако, вы должны помнить, что в идеале, не стоит есть больше, чем 28 граммов в день.
4. Яйца
Знаете ли вы, что яйца невероятно сытные? Это действительно так, и лучше есть яйца вареными без масел и других продуктов, которые могут добавить больше жиров и калорий.
Вы можете комбинировать их с грибами (другой сытный продукт) или подавать вместе с жареной куриной грудкой с небольшим количеством горчицы. Приятного аппетита!
5. Бобовые
Бобовые приносят ощущение сытости, их можно приготовить в миллион различных способов как полезные блюда. Вы можете сделать вкусный салат на обед, добавив их, например, к шпинату, нарезанному вареному яйцу и нарезанному помидору. Эта сытная пища будет сдерживать вас от перекусов между приемами пищи.
6. Острый перец
Если вы являетесь поклонником острого перца, не стесняйтесь потреблять большое количество этого продукта, так как он невероятно сытный! Он содержит много капсаицина — элемента, который ускоряет обмен веществ, что приводит к сжиганию большего количества жира, а также является мощным болеутоляющим средством. Он способен контролировать аппетит и являтся прекрасным дополнением к специям.
7. Самые лучшие овощи для ощущения сытости
Помидоры и капуста — прекрасные овощи для любой диеты и для потери веса. Вы можете есть их сырыми или на пару, не забудьте добавить их в салаты или подавать с цельнозерновым рисом. Вы принесете пользу здоровью и фигуре.
Теперь немного о шоколаде:
Можно ли есть шоколад по утрам? Можно ли есть шоколад на ночь? Темный шоколад? Молочный? Так много вопросов вокруг этой удивительной сладости.
Если вы боретесь с лишним весом и при этом являетесь любителем шоколада, то не стоит совсем ограничивать себя в этом удовольствии. Сокращайте количество потребляемого лакомства постепенно. Иначе отказав себе сразу, вы продержитесь неделю, а затем сорветесь и наверстаете упущенное в двойном объеме. Эта зависимость похожа на зависимость от наркотика, так что вам придется справиться с этим постепенно.
Если вы чувствуете потребность в шоколаде каждый день, то есть замечательный темный шоколад, который можно позволить себе употреблять ежедневно, в разумных количествах.
Темный шоколад имеет гораздо больше антиоксидантов, чем многие другие продукты здорового питания. А антиоксиданты, в свою очередь, имеют жизненно важное значение. Так что это еще одна причина, чтобы не отказывать себе в удовольствии.
Шоколад делает вас счастливее. Все это благодаря эндорфинам, которые начинают вырабатываться в организме, во время потребления шоколада. Так же шоколад содержит серотонин, который поможет вам избавиться от тревоги.
В какое время можно есть шоколад? Рекомендуется не употреблять шоколад после обеда. Иначе есть риск обзавестись животиком.
Темный шоколад не единственный вариант. Если у вас возникает соблазн съесть кусочек молочного шоколада, то вы можете себе его позволить. При выборе такого шоколада лучше отказаться от наполнителей – карамели, ароматизированных кремов, желе, нуги и т.д. Попробуйте найти шоколад, без консервантов, без сахара.
Отличным вариантом замены сахара в шоколаде служит стевия. Немного самоконтроля, и вы вполне можете позволить себе не отказываться от маленьких удовольствий!