В наши дни многие страдают избыточным весом и мечтают похудеть. Есть множество разных способов это сделать. Правильное питание, спорт, диета или хирургические методы, это личный выбор каждого.
Диеты очень популярны, такие как: соковая диета, цветная диета, творожная диета или рисовая диета, только они не все эффективные и быстро действенные, иногда требуется огромная сила воли и упорство. Но так же очень важно выбрать правильную диету, которая не навредит организму и поможет справиться с проблемами.
1927]
Правила на диете:
- Если выбор упал на монодиету, с употреблением 1 продукта, то выбирайте доступный и который нравится по вкусу
- Старайтесь меньше времени проводить на кухне
- Немного спорта не повредит никому
- Даже если сорвались, продолжать сидеть на диете дальше, а не забрасывать это дело
Содержание:
Какие диеты быстры и эффективные?
Очень популярная и действенная банановая диета, она помогает быстро сбросить вес всего за семь дней, но лучше всего использовать кефир, как разгрузочный день 1-2 раза в неделю. Знаменитости любят голливудскую и диету Ларисы Долиной. Всевозможные белковые диеты, такие как кремлевская, Дюкана и низкоуглеводная.
Рассмотрим каждую подробно:
Голливудская диета. Длится она 2 недели, за которые снижается вес до 7 килограммов. Нужно исключить хлеб и обратить внимание на продукты содержащие сахар, соль и жиры.
Капустная диета. Название говорит само за себя, все блюда должны содержать капусту и не содержать жиры. Похудеть за неделю можно до 5 килограммов.
Японская. Преобладает употребление рыбы и морепродуктов без использования соли. Похудеть можно за 2 недели до 8 килограммов.
Бразильская. В ее основе лежит употребление фруктов и овощей. за семь дней похудеть можно до 4 килограммов.
Гречневая диета. Употребляем гречневую кашу, настоянную на воде в течении одной их двух недель.
Диета на супах. Исключить крахмалосодержащие, масло, хлеб и специи. Кушаем легкие овощные супы 7 дней и потеряете до 4 килограмм.
Диета топ-моделей. Очень сложная диета, которая не всем под силу, есть можно только 1 яйцо и 300 грамм творога в день, пить воду и так три дня. Можно похудеть от трех до пяти килограмм.
Капустная диета для похудения
Конечно, похудеть это мечта миллионов, но иногда это просто не нужно, девушки сами придумывают себе стереотипы красоты и пытаются им соответствовать. Но с другой стороны избыточный лишний вес может создать множественные проблемы в организме, отдышка и ожирение это еще не самые страшные диагнозы при полноте.
Поэтому нужно внимательно относиться к себе, чувствовать свой организм и решить для себя ясно нужно мне худеть или нет.
В наше время диета на основе капусты является одной из самых практикуемых систем для снижения веса. Такая диета имеет в своём меню блюда приготовленные из капусты или на особенном капустном супе. Так или иначе, эта диета довольно низкокалорийная и результат можно заметить уже через неделю её соблюдения.
Видео: Капустная диета
Капустная диета для снижения веса рассматривает два способа:
Способ похудения №1
Тайна капустной диеты кроется в том, что она с лёгкостью переносится – употреблять капусту разрешается в любое удобное время и в неограниченном количестве. Известно что капуста достаточно сытный продукт и блюда из неё можно приготовить разные: овощные голубцы, суп, рагу, квашеную капусту и многое другое. Капуста очень полезна тем что может тормозить образование опухолей, приносит пользу при сахарном диабете и проблемах с почками и печенью.
Эта диета идеально подходит для тех кто ищет себе диету для снижения веса. Капуста низкокалорийная, но при этом достаточно насыщает и имеет в себе немало витаминов и клетчатки. Виды капусты в этой диете позволяется использовать абсолютно любые: цветную, белокочанную, брокколи, пекинскую, брюссельскую и соединять их в одно блюдо.
Меню по первому способу заключается в трёх приёмах пищи — завтрак, обед и ужин. На завтрак нужно выпивать чашку зелёного чая либо кофе (не добавлять сахар). В обед — салат из капусты с морковью, добавив одну чайную ложку оливкового масла.
К капусте разрешается положить не более 200г приготовленного на пару или отварного мяса, рыбы или курицы. На ужин нужно съесть салат из квашеной капусты. Допустимо добавление одного яйца и фруктов, исключив бананы и виноград. Когда до сна ещё два часа, необходимо употребить один стакан кефира (обезжиренного). Соблюдая эту диету около 7—10 дней человек может потерять лишнего веса около 10 кг.
Способ похудения №2
Капустная диета, главным блюдом которой является капустный суп — более популярна. Такая диета приносит отличные результаты, но её сложно придерживаться тем людям, которые привыкли разнообразно питаться.
Все же кроме супа в репчатый меню имеются фрукты, отварное мясо и при таком разнообразии она может некоторым оказаться под силу. Суп из капусты же разрешается есть в неограниченных количествах.
Капустный суп этой диеты имеет в себе ингредиенты: белокочанная капуста – 500 граммов, лук — 5 шт., морковь – 5 шт., стебли сельдерея – 5 шт., рис (неочищенный) – 100 граммов, соль.
844]
Меню по второму способу:
- Первый день: суп, фрукт (любой), исключаются банан и виноград;
- Второй день: суп;
- Третий день: суп, разнообразные овощи (исключается картофель) в салате либо приготовить их на пару;
- Четвёртый день: суп, два стакана молока жирностью не более 1%.
- Пятый день: суп, разрешённому отварного либо приготовленного на пару курицы, мяса или рыбы, помидоры;
- Шестой день: любые овощи (исключается картофель), суп, 200г курицы, мяса или рыбы;
Седьмой день: овощи, суп, сок из натуральных фруктов без сахара.
Применяя любой из способов этих капустных диет можно вполне добиться хороших. Но не рекомендуется переусердствовать с диетами, повторяя их очень часто либо соблюдать их не по времени, возможен негативный результат в виде вреда здоровью желающего похудеть.