Быстро похудеть за пару дней диеты – несбыточная мечта всех худеющих женщин. Сбросить лишний вес, который накапливался в течение несколько лет, за несколько дней невозможно. Похудение довольно длительный процесс, требующий силы воли, усилий и контроля над собой.
Для начала вам придется изменить свой образ жизни и распорядок дня. Три месяца – оптимальный срок для того, чтобы ваш организм привык к изменениям и настроился на новую работу. В течение этого периода вы можете сбросить до десяти кг, теряя за месяц до трех кг. Если вы будете терять вес быстрее, то можете нанести вред вашему организму. Давайте разберемся подробнее, как же избавиться от лишнего веса в течение трех месяцев без вреда для здоровья?
Содержание:
Похудеть за несколько месяцев
Поставив перед собой цель похудеть за три месяца, вы должны быть готовы к серьезной, тяжелой работе над собой. На пути к главной цели, создавайте для себя более мелкие, достигайте их, чтобы поддерживать мотивацию.
В неделю вы должны терять один — два килограмма, поэтому вам нужно будет изменить систему питания. Голодание и «быстрые» диеты не помогут вам надолго избавиться от лишней массы и получить стройное, здоровое тело. Правильное питание должно навсегда стать вашей постоянной привычкой.
Как похудеть, изменив рацион:
- Для начала выкиньте из холодильника такие вредные продукты, как кетчуп, майонез, газировка, покупные соки, алкоголь, полуфабрикаты, колбаса, булочки, сладости, консервы, макароны. Но не думайте, что вы теперь не будете ничего есть. Все эти продукты необходимо заменить на полезные.
- Начните покупать только «хорошие» продукты. Старайтесь выбирать белое куриное мясо, рыбу, ржаной хлеб, фрукты, овощи, крупу, натуральный йогурт, нежирный кефир, творог и сыр, зелень, пейте свежевыжатые соки.
- Устраивайте иногда разгрузочные дни. Но не стоит ими злоупотреблять: раз в неделю – оптимальный вариант. В этот день ешьте один продукт, например, гречневую кашу, кефир или фрукты. Это способствует общему оздоровлению организма, помогает избавиться телу от всего лишнего и, конечно, похудеть.
- Старайтесь больше пить чистой воды, примерно по семь стаканов в день. Это уменьшит аппетит, очистит организм и увлажнит кожу. Также полезно пить отвары на травах и заваривать зеленый чай. Избавьтесь от кофе и черного чая, они не помогут вам сбросить вес. Включите в рацион свежевыжатые соки из овощей и фруктов, но без сахара и не во время приема пищи.
- Принимайте пищу примерно пять раз в день, маленькими порциями. Обязательно завтракайте по утрам, чтобы желудок хорошо работал. На завтрак нужно обязательно есть каши, так как содержащиеся в них сложные углеводы надолго избавят вас от голода. Завтракать можно практически любыми продуктами, даже съесть что – нибудь сладкое. После этого нужно будет перекусить овощами, фруктами или кефиром. В обед и вечером принимайте пищу, содержащую больше белка, а также фрукты или салаты. Перед сном обязательно выпивайте немного кефира и ничего больше не ешьте за четыре часа до сна.
664]
Как похудеть, занимаясь спортом
Если вы привыкли к своему новому рациону, можно начинать заниматься спортом. Чтобы не нанести вред организму, начинайте занятия постепенно. Для начала делайте зарядку по утрам: выполняйте несложные упражнения на пресс и конечности, прыгайте. После этого было бы полезно найти в Интернете видео-уроки для похудения и заниматься ежедневно не менее получаса. Больше ходите пешком, гуляйте, бегайте. Также можете пойти заниматься в фитнес — клуб. Похудению способствуют занятия на велотренажерах и аэробика.
Занимайтесь каждую неделю по три раза. Полезно будет записаться в бассейн или на танцы.
Домашние ванны для похудения
Принимая, ванну мы, можем не только сделать свое тело чистым, но и получить наслаждение от косметических процедур. Существует много рецептов ванн, одни рекомендуются для улучшения состояния кожи, другие расслабляющего и успокаивающего эффекта. Есть и особенные ванны, которые эффективно справляются с лишним весом. И именно о них и пойдет речь, а именно как приготовить ванну для похудения и какой рецепт выбрать, чтобы результат похудения был на лицо.
Домашняя ванна для похудения с грейпфрутами
Грейпфрутовая ванна очень понравиться, тем, кто жить не может без цитрусовых. Такая ванна положительно скажется на состоянии кожи и волос, особенно во время авитаминоза. Если вы решительно настроены на похудение и во что бы ни стало сбросить лишние килограммы, то вам обязательно следует попробовать ванну с грейпфрутами.
Составляющие рецепта ванны для похудения с грейпфрутами:
- потребуется 3 больших и красных грейпфрута;
- гвоздика, молотая 34 грамма;
- сок из грейпфрута, свежий – 400мл;
- 400 мл молока;
- эфирное масло, желательно лимона или апельсина (до 7 капель).
Грейпфруты следует порезать тоненькими кубиками и обвалять в гвоздике. Далее смешать молоком с соком и залить все это в ванну, температура которой будет не выше 32º. И не забудьте добавить эфирное масло и порезанный грейпфрут. Через полчаса пребывания в грейпфрутовой ванне, обмойтесь под душем.
Ванну с грейпфрутами стоит принимать в семь дней 3-4 раза. Эта ванна прекрасная профилактика ожирения. Да, и не забывайте съедать один грейпфрут в день.
Ванна для похудения – морская соль и сода
Многие женщины уже наслышаны о результативности ванны с морской солью и содой для похудения. Существуют даже разговоры о том, что за одну единственную процедуру реально скинуть до 2.5 кг.
- Сода 650 грамм;
- Морская соль 450гр.
- Эфирное масло (лимона, апельсина или нероли).
Приемлемая температура воды, не выше 37ºС. Если вы зададитесь целью похудеть и будите ежедневно принимать эту ванну, то в итоге вы сумеете сбросить 8-10 килограмм.
Ванна для похудения с липовым отваром
Ванна с липовым отваром, наверное, самая приятная процедура. Такая ванна прекрасно расслабляет организм, избавляет, его, от шлаков и лишней жидкости. Именно за счет этого и происходит постепенное снижение веса. Также липовая ванна чудесно действует на состояние кожи – улучшает цвет и делает ее более мягкой.
671]
Для ванны с липовым отваром понадобиться липовый сбор 350 грамм. Этот сбор следует высыпать в пятилитровую кастрюлю и залить водой. Закипятить и дать отстояться час. Далее следует вылить в ванну, вода в которой не должна быть выше 37ºС, естественно процедив отвар.
Желательно принимать такую ванну следует перед тем, как ложиться спать – она прекрасно успокаивает и поэтому сон будет очень крепким и спокойным.
Регулярно делайте себе ванну с липовым отваром и через 7 недель вы сможете сбросить 8 килограмм.
Кому нельзя принимать ванны для похудения
- Аллергикам нельзя принимать ванну для похудения с грейпфрутами.
- Людям, у которых есть, заболевания сердца, не рекомендуют принимать ванну с морской солью и содой, так как эта ванна считается самой горячей.
- Ванна для похудения с липовым отваром не рекомендуется принимать людям с хроническими заболеваниями.
Общие рекомендации:
Есть рекомендация, которую нужно брать в расчет, когда вы будете принимать любую из перечисленных выше ванн для похудения – положение тела в ванне должно быть вертикальным, то есть сидя. Только так вы получите максимальную нагрузку. И не стоить забывать, что ванна для похудения это всего лишь дополнение к заветной мечте «сбросить вес».
Прежде всего, вы должны создать себе правильный настрой, задаться целью. Пересмотреть свой образ жизни, рацион. Задайте себе вопрос и, подумав, ответьте на него – почему вы стремительно набираете вес? Возможно, ответ скрывается в том, что вы просто много едите сладкого и мучного или переедаете жирной пищи на ночь или же разгадка скрывается в том, что вы просто предрасположены к полноте или имеете хронические заболевания.
В любом случаи вам стоит посетить врача и пройти комплексное обследование, чтобы исключить болезни, ведущие к полноте, например диабет.