Гречка — низкокалорийная, полезная и питательная крупа, незаменимый в диетическом питании продукт, гречневая диета популярна и известна еще из советской диетологии. Вы непременно похудеете, если «сядете» на гречку. Диета рассчитана на 7 дней, но некоторые соблюдают и до 14 дней.
1933]
Содержание:
Продукты с гречневой диетой
Стакан гречки залить кипячёной водой 1:2 и настаивать ночь. На завтрак употребляем готовую гречку, запиваем нежирным и не сладким кефиром.Не рекомендуется в гречку класть сахар, соль и сливочное масло.
Без соли гречка имеет специфический вкус, поэтому много съесть вы не сможете. Рекомендуется в первый день диеты съесть один стакан гречки (то есть готовой два стакана). В день следует выпивать не больше одного кефира.
Если вы не представляете утро без чашечки ароматного кофе или чая, не огорчайтесь, заваривайте не крепкий и без сахара. Перейдите на время к употреблению полезного зелёного чая. В день съедайте по два-три фрукта (яблоки, апельсины), воздержитесь от винограда и бананов.
Много фруктов употреблять не стоит, так как вы с трудом вернетесь к строгой гречневой диете. Если не солёная гречка совсем надоест, заправьте её низкокалорийным соевым соусом. На ужин кушайте фрукты, перед сном выпейте 0,5 стакана кефира разбавленного водой.
Какие изменения происходят в организме под влиянием гречневой диеты:
Гречка богата микроэлементами и витамином Е. Благоприятное воздействует на нервную систему, защищает от стрессов, укрепляет сосуды. Положительно влияет на кожу лица, волосы и ногти.
Людям страдающим сахарным диабетом и гипертонией не рекомендуется прибегать к этому виду диеты.
Чтобы поддерживать наличие глюкозы важной для функций мозга и энергии, разведите в воде 1 чайную ложку мёда и выпейте. Не сомневайтесь глюкоза не отложится в нежелательных местах, а поступит к мозгу.
Гречневая диета
При строгом соблюдении диеты, организм будет сжигать ваши резервы. Вследствие чего обмен веществ будет протекать гораздо интенсивней, и сжигание жира ускорится.
Диета закончена, что делать дальше?
После окончания диеты вы можете вернуться к прежнему режиму, но пищу вы теперь не будете употреблять большими порциями, так как ваш желудок уменьшился и чувство сытости будет приходить быстрей. Соблюдайте калорийность продуктов, она не должна превышать в день 1500 калорий.
Если вы решили дальше сбрасывать вес, потребление калорий сократите до 1100 в день. Запаситесь таблицей калорий и придерживайтесь её.
Повторять диету рекомендуется через месяц не чаще, чтобы организм пришёл в норму от стресса.
Соблюдать гречневую диету несложно, так как гречка питательна, вы не будете ощущать чувства сильного голода.
Все про гречневую диету
Если вы хотите испробовать на себе диету с помощью гречки, то вы голодным не останетесь, но нужно кушать только ее целых две недели.
С помощью гречневой диеты вы сможете похудеть за короткое время, хотя необходимо будет себя ограничить в рационе питания, и это достаточно сурово. Голодовка при этой диете не предусматривается, а это не малый плюс.
Вы должны знать и понимать, что при любой диете вы ограничиваете себя в продуктах, которые необходимы для организма, а это приводит к недостатку витаминов и минералов. Поэтому прежде, чем приступать к подобной диете, нужно проконсультироваться с врачом диетологом, так как это может навредить здоровью.
На каких принципах основывается гречневая диета
Срок такой диеты рассчитан на срок в две недели, но некоторым будет достаточно одной. В основном к продуктам, которые вы должны будете употреблять – будет гречневая каша. Если вы не любите эту крупу, то советуем отказаться от этой затеи изначально.
Во время приема гречневой крупы, вы очищаете организм от шлаков и токсинов, пищеварительная система начинает работать значительно лучше, а также приводит организм к правильному обмену веществ. Первые дни похудение происходит из-за выведения из организма лишней жидкости, а только потом жировой слой начинает уменьшаться. Каждый человек имеет особый организм, поэтому в срок две недели вам сможет дать результат (снижения веса) до десяти килограмм.
Чем полезна гречка
Диета с помощью гречки основывается на свойствах, которые являются полезными. В гречке очень малое количество углеводов, зато крупа содержит множество белков, аминокислот, а также богата на железо, йод, фосфор, калий, магний, витамины В.
При таком наличии клетчатки сердечно-сосудистая система начинает работать лучше, а давление приходит в норму. К тому же гречка способствует понижению сахара в крови, а ее прием рекомендованный людям, которые страдают от сахарного диабета, так как она относится к диетическим продуктам.
Способы приготовления гречки для подобной диеты
Вы можете гречку приготовить двумя способами, но запомните, чтоб она была диетическая варить кашу не нужно.
Рецепт 1
На одну часть гречневой крупы берут три части кипятка. Крупу предварительно промывают, высыпают в кастрюлю и заливают кипятком. После чего нужно обернуть ее махровым полотенцем или чем-то теплым, это для того, чтоб тепло сохранялось как можно дольше. Каша будет готова тогда, когда кастрюля полностью станет холодной. Очень удобно приготовление сделать на ночь, а утром каша готова.
Рецепт 2
Этим способом вы можете намного быстрее приготовить крупу. Ее готовят в термосе. Приготовленное количество зависит от того, какого размера термос. Гречку промывают и высыпают в термос, а затем заливают кипятком 1:3. Минут через 40, ваша каша готова к употреблению.
657]
Правила, которых нужно придерживаться при гречневой диете
Вы можете добавить пряные травы в кашу, но от сливочного масла нужно будет отказаться. Соль также нельзя добавлять, тогда с вас начнет выходить лишняя жидкость. Но если у вас работа связана с физическими нагрузками, то нехватка соли приводит не только к слабости, но и понизить давление. В сутки советуем выпивать 1 литр кефира, но покупайте обезжиренный продукт.
Воду пейте сколько угодно, но только без газа. А вот насчет чая – не более двух чашек на день, и то только зеленого. Также разрешается употребить 2 яблока за сутки или небольшое количество творога, тоже обезжиренного. А любителям сладкой каши, советуем добавить в нее разнообразные сухофрукты. Рисовая диета примерно такого же типа.
Старайтесь, чтоб ваш ужин был за 4 часа до того, как вы будете ложиться спать. Ну а если вы захотите повторить подобную диету, то учитывайте, что вам нужен будет перерыв 1 месяц в отличие таких диет, как капустная диета или банановая диета.
Какие плюсы имеет диета на гречке
Подобную кашу можно кушать несколько раз в день, поэтому голодать нет необходимости. Подобная диета благотворно повлияет на ваш организм, так как с нее помощью вы не только приобретете стройную фигуру, а еще приведете в порядок свой обмен веществ и работу кишечника.
Если вам необходимо быстро прийти в форму и сбросить лишний вес, то вам подходит подобная диета. За счет содержания клетчатки в крупе, вы очистите не только кишечник, а еще и печень, а легкость сможете почувствовать уже через неделю. В гречке содержатся витамины группы В, а это значит что волосы и ногти укрепятся, а организм очистится. Готовить пищу долго не нужно, так как приготовление очень простое.
В чем недостатки гречневой диеты?
Ваше питание станет однообразным, и выдержать подобное не каждому под силу. Будет недостаток витаминов, так как вы будете употреблять только гречку.
Для кого противопоказана диета при помощи гречки
Если вы не полностью здоровый человек и вас беспокоит что-то, то перед тем как начинать подобную диету, нужна консультация врача.
При наличии заболеваний у вас будет недостаток витаминов, а это говорит о том, что гречка может нанести вам вред, а не только пользу.