Балерины словно современные гейши кажутся нам бесплотными существами с врожденным чувством спокойствия и уравновешенности. Банановая диета для быстрого похудения. Элегантные, гибкие, и о столь изящные, балерины имеют физическую силу, что делает их таинственными и завораживающими. И мы хотим знать, как им это удается.
О том, что едят балерины слагается множество легенд. Но что на самом деле они едят — об этом спросили одного известного нью-йоркского диетолога, который работает в балете Нью-Йорка. Его спросили о том, какие продукты он предписывает балеринам.
Едят ли они, как и мы, простые смертные? Что они едят в качестве закуски, когда они проголодались или устали? Если вам интересно, что ест балерина, то читайте дальше. Возможно, что вам пригодится эта информация, чтобы составить свою диету. Гречневая диета может быть от одной недели до двух.
1902]
Содержание:
Диета балерин: Завтрак
Когда дело доходит до начала дня, то диетолог советует забыть о сладких кашах, которые состоят из простых углеводов. Они поднимают уровень сахара в крови и заставляют нас чувствовать себя вялыми. Не очень хорошей идеей также является съесть рогалик с маслом и фруктовым соком — это чистый карбюратор и жира.
Рано утром организму необходим белок и и клетчатка. Белок помогает разбудить клетки мозга и «затопить» наш метаболизм. «Комбинированный белок-волокно помогает поддерживать наш энергетический уровень и держать нас в чувстве сытости до обеда.
Утром диетолог рекомендует есть яйца с зерновым тостом, греческий йогурт парфе с ягодами и мюсли, и даже остатки овощного жаркого с курицей, который может остаться от вчерашнего ужина. Цветная диета — это диета, которую легко выполнить.
Диета балерин: Обед
Если вы думает, что на обед балерины едят салаты, то вы будете правы. Но салаты обязательно должны быть дополнены белками и антиоксидантами. Вегетарианский салат с хорошим источником белка, таким как курица-гриль или рыба, яйца вкрутую, тофу или черными бобами, обеспечит организм всем необходимым и зарядит энергией на клеточном уровне.
Хотите другой вариант обеда? Заверните в тортинью из цельного зерна кусочки индейки, авокадо, салат, помидоры. Если вам хочется съесть чего-то существенного, то диетолог рекомендует сытные супы с чечевицей, черной фасолью, минестроне, и куриной лапшой. Кроме того, арахисовое масло и нарезанные бананы, яблоки, ягоды или хлеб из цельного зерна хлеб будет не только вкусно, но и зарядит энергией. Свекольный жмых и свекольная диета.
Диета балерин: Ужин
Так как танцоры едят немного в течение дня, чтобы минимизировать вздутие живота во время репетиций, то ужин имеет тенденцию быть более объемными. В идеале, вечерний прием пищи должен быть сбалансированным, с большим количеством постного белка для восстановления мышц ( курица, рыба, свиное филе, чечевица и тофу).
В меню также должны присутствовать богатые антиоксидантами овощи, облегчающие болезненные ощущения (например, брокколи, перец и морковь) и цельные зерна для обеспечения энергии на следующий день. Попробуйте киноа, коричневый рис, макароны из цельной пшеницы. Рисовая диета продолжительностью от 7 до 10 дней.
Диета балерин: Закуска
И, наконец, мы достигли удивительный мир закусок! Если балерина чувствует слабость в середине дня, то диетолог рекомендует им употреблять закуски, которые обеспечивают длительную энергию и непоышают уровень сахара в крови. Можно съесть бутерброды, которые включают смесь белка и клетчатки. Капустная диета за три дня.
Для танцоров, которые следят за своим весом, диетолог рекомендует закуску не более, чем в в 200 калорий. Это может быть ложка арахисового масла, чашку хумуса, греческий йогурт с бананом или батончик из дробленого зерна и 1-2 столовые ложки миндаля и изюма.