Перейти к контенту

Правильное питание

Источник здоровья

  • Карта сайта
  • Виды лечебного питания
  • Правильное питание для похудения
  • Диета: виды и применение
  • Питание для похудения
  • Правильное питание
  • Лечебное питание
  • Диета
  • Рецепты
  • Шоколад
  • Мед
  • Вегетарианство

Рубрика: Диета

ДиетаПоложительное действие диеты, достигается только в сочетании ее с занятиями спортом и оздоровительными процедурами, зональная диета в качестве примера. Диета, это не краткосрочное явление, с помощью которого можно добиться определенных целей. Это образ жизни, помогающий постоянно поддерживать свой организм в тонусе. Можно обратить свое внимание на такие диеты, как капустная диета или фруктовая диета.

В основе правильной и эффективной диеты лежит рацион с оптимально подобранным содержанием полезных и необходимых организму веществ, но с пониженной калорийностью, чему способствует ограничение приема углеводов и жиров, например гречневая диета или свекольная диета.

Диета не призывает к полному отказу от пищи

Диета не ограничивает прием пищи, а лишь заменяет вещества, которые способствуют отложению жиров на менее калорийные, но не менее полезные. Уменьшение потребления углеводов достигается за счет ограничения потребления кондитерских изделий, сладких напитков, и прочих продуктов, основной составляющей которых являются углеводы. Так же ограничение применяется на прием пищи, содержащей большое количество жиров.

Предпочтение отдается продуктам, содержащим много белка, для предотвращения потери мышечной массы. Употребление продуктов, содержащих большое количество клетчатки, например капуста, создает чувство сытости, поэтому добавление легких салатов, помогает съедать меньшее количество пищи за один раз.

Основу рациона должны составлять овощи, мясо, рыба. Прием углесодержащих продуктов необходим, но их количество нужно ограничивать. Не нужно совсем отказываться от макарон, риса и картофеля. Но, например картофель лучше есть вареный, а не жаренный. И уж конечно не стоит есть картофель фри, если вы дорожите своей фигурой.

ДиетаХлеб лучше есть черный. Белый, тоже можно кушать, но в небольших количествах. Не стоит увлекаться выпечкой и гамбургерами. Вообще, все что подается в ресторанах быстрого питания, это прямой путь к ожирению.

  • Мясо и рыбу, так же лучше употреблять в любом виде, кроме жаренного.
  • Для обеда хорошо подходят легкие супы и салаты.
  • Хороший пример ужина: рис, рыба на пару, салат из капусты с морковью.

Пейте больше чистой воды, это способствует правильному обмену веществ и хорошо отражается на состоянии кожи. В день человек должен выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. В это количество не входят чай, кофе, соки и прочие напитки, употребляемые вами в течение дня — водная диета.

Кушать нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. В молочных продуктах можно себя не ограничивать, они полезны для костей, и содержат немало белка.

Помните, диета, это не отказ от пищи, а правильное питание, которое предполагает замену вредных продуктов полезными. Ограничивать себя в пище нельзя ни в коем случае. Это может привести к ухудшению вашего здоровья, и способствовать развитию различных заболеваний.

Неправильная диета, или злоупотребление отказами от пищи негативно скажется на вашем желудке, вы можете попасть в больницу.

Поэтому не нужно слепо копировать все, что вы читаете в журналах. Думайте, сравнивайте полученную информацию.
Вы сами можете составить себе диету, придерживаясь простых правил, некоторые из которых здесь написаны.

Dieta anoreksichek - Диета анорексичек

Диета анорексичек

19.01.2020 nutriment Диета Ответить на комментарий

Каждая современная девушка мечтает иметь красивую фигуру. Многие начинают ходить в спортивный зал, а кто-то отдает предпочтение более легкому способу

Читать далее
Dieta pri ozhirenii 640x400 - Диета при ожирении

Диета при ожирении

19.01.2020 nutriment Диета Ответить на комментарий

Ожирение – заболевание, характеризующееся наличием избыточного веса, который отрицательно влияет на общее состояние здоровья. В данном случае диета выступает не

Читать далее
диета F-фактор

Что такое диета F-фактор и является ли она здоровой?

19.01.2020 nutriment Диета

Является ли диета F-фактора еще одной из последних модных диет? Или этот план питания с высоким содержанием клетчатки на самом

Читать далее
Dieta pri akne menyu na nedelyu - 20 дневная диета

20 дневная диета

19.01.2020 nutriment Диета

Эта диета относится к категории жестких и результативных диет. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, так как не каждый организм

Читать далее
Dieta golodanie 900x400 - Диета-голодание

Диета-голодание

18.01.2020 nutriment Диета Ответить на комментарий

Есть разные способы снижения веса. Это не только всевозможные диеты, разгрузочные дни, но и периодическое голодание. Систематический отказ от продуктов

Читать далее
Veganskaya dieta 900x400 - Веганская диета

Веганская диета

18.01.2020 nutriment Диета Ответить на комментарий

Веганство с каждым днем становится все более популярным направлением. Оно представляет собой строгую форму вегетарианства, при которой под полным запретом

Читать далее
syroedenie dlya pohudeniya 700x400 - Сыроедение для похудения

Сыроедение для похудения

18.01.2020 nutriment Диета Ответить на комментарий

Сыроедение – это целая философия питания, которая в последнее время пользуется популярностью во всем мире. Сыроеды не принимают в пищу

Читать далее
Выбор правильной диеты

Выбор правильной диеты

27.09.2017 nutriment Диета Ответить на комментарий

Насколько важно выбирать диету? Взгляните на огромное количество диет, которые вы можете выбрать. Существуют диеты с низким содержанием калорий, диеты

Читать далее
Myaso i ego vliyanie na organizm 3 - Палеолитическая диета

Палеолитическая диета

26.09.2017 nutriment Диета Ответить на комментарий

Что такое диета Палео, что она представляет. Кто должен попробовать палеолитическую диету? Действительно ли диета Paleo работает? Где вы можете

Читать далее
Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

07.05.2017 nutriment Диета Ответить на комментарий

Такой диеты могут придерживаться не только вегетарианцы, но и желающие ощутить лёгкость в теле и, несомненно, избавится от лишних килограмм.

Читать далее

Навигация по записям

1 2 3 … 6 Следующий»

Свежие записи

  • Значение гормона счастья в шоколаде
  • Белый шоколад: каковы его польза и вред?
  • Как выглядит шоколадное дерево?
  • Свойства и сфера применения плодов рожкового дерева
  • Технология: как правильно растопить шоколад

Рубрики

  • Вегетарианство (13)
  • Диета (51)
  • Лечебное питание (12)
  • Мед (36)
  • Питание для похудения (21)
  • Правильное питание (51)
  • Рецепты (11)
  • Шоколад (111)
WordPress Theme: Tortuga by ThemeZee.