Рубрика: Диета

Положительное действие диеты, достигается только в сочетании ее с занятиями спортом и оздоровительными процедурами, зональная диета в качестве примера. Диета, это не краткосрочное явление, с помощью которого можно добиться определенных целей. Это образ жизни, помогающий постоянно поддерживать свой организм в тонусе. Можно обратить свое внимание на такие диеты, как капустная диета или фруктовая диета.

В основе правильной и эффективной диеты лежит рацион с оптимально подобранным содержанием полезных и необходимых организму веществ, но с пониженной калорийностью, чему способствует ограничение приема углеводов и жиров, например гречневая диета или свекольная диета.

Диета не призывает к полному отказу от пищи

Диета не ограничивает прием пищи, а лишь заменяет вещества, которые способствуют отложению жиров на менее калорийные, но не менее полезные. Уменьшение потребления углеводов достигается за счет ограничения потребления кондитерских изделий, сладких напитков, и прочих продуктов, основной составляющей которых являются углеводы. Так же ограничение применяется на прием пищи, содержащей большое количество жиров.

Предпочтение отдается продуктам, содержащим много белка, для предотвращения потери мышечной массы. Употребление продуктов, содержащих большое количество клетчатки, например капуста, создает чувство сытости, поэтому добавление легких салатов, помогает съедать меньшее количество пищи за один раз.

Основу рациона должны составлять овощи, мясо, рыба. Прием углесодержащих продуктов необходим, но их количество нужно ограничивать. Не нужно совсем отказываться от макарон, риса и картофеля. Но, например картофель лучше есть вареный, а не жаренный. И уж конечно не стоит есть картофель фри, если вы дорожите своей фигурой.

Хлеб лучше есть черный. Белый, тоже можно кушать, но в небольших количествах. Не стоит увлекаться выпечкой и гамбургерами. Вообще, все что подается в ресторанах быстрого питания, это прямой путь к ожирению.

• Мясо и рыбу, так же лучше употреблять в любом виде, кроме жаренного.
• Для обеда хорошо подходят легкие супы и салаты.
• Хороший пример ужина: рис, рыба на пару, салат из капусты с морковью.

Пейте больше чистой воды, это способствует правильному обмену веществ и хорошо отражается на состоянии кожи. В день человек должен выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. В это количество не входят чай, кофе, соки и прочие напитки, употребляемые вами в течение дня – водная диета.

Кушать нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. В молочных продуктах можно себя не ограничивать, они полезны для костей, и содержат немало белка.

Помните, диета, это не отказ от пищи, а правильное питание, которое предполагает замену вредных продуктов полезными. Ограничивать себя в пище нельзя ни в коем случае. Это может привести к ухудшению вашего здоровья, и способствовать развитию различных заболеваний.

Неправильная диета, или злоупотребление отказами от пищи негативно скажется на вашем желудке, вы можете попасть в больницу.

Поэтому не нужно слепо копировать все, что вы читаете в журналах. Думайте, сравнивайте полученную информацию.
Вы сами можете составить себе диету, придерживаясь простых правил, некоторые из которых здесь написаны.