Десять проверенных советов для похудения

Самый эффективный способ похудения — это, конечно же, обратиться к диетологу или купить абонемент в спортзал. Но что делать если нет денег ни на то, ни на другое? Первое что приходит в голову это интернет. Да, во всемирной паутине огромное количество способов избавиться от лишнего веса, но некоторые из них кажутся такими смешными и абсурдными, что начинаешь сомневаться в их правдивости.

Совет номер один: никогда не останавливайтесь на способе похудения, который обещает сногсшибательный результат за короткое время и при минимальных усилиях. Если вы серьезно настроены похудеть, то знайте, легких путей не бывает. Придется изрядно попотеть и в прямом и в переносном смысле. Прочитав множество советов для похудения, можно заметить, что некоторые из них очень часто повторяются, следовательно являются основными. Попробуем собрать «сливки» со всех статей о похудении.

Советы для похудения

Проверенный совет № 1: «Уменьшайте порции». Другими словами, чтобы похудеть нужно меньше кушать. Казалось бы все просто, но еда тоже вызывает зависимость. Правильным будет выработать режим приема пищи. Пусть это будет завтрак, обед, полдник и ужин. Старайтесь каждый раз уменьшать свою порцию, не растягивайте свой желудок чрезмерным количеством пищи. Ежьте чтобы жить, а не живите чтобы есть.

Проверенный совет №2: «Завтрак как у короля, обед как у принца, ужин как у нищего.» Чаще всего получается совсем наоборот. Позавтракать не успели, в обед кофе и бутерброд, а на ужин — все что было в холодильнике. Меняйте свои привычки. Завтрак должен быть сытным и полезным, это избавит вас от чувства голода на целый день. В обед уменьшаем количество калорий и порцию, полдник может состоять из стакана кефира или сока, на ужин что-то совсем легкое, вроде овощного салата.

Проверенный совет № 3 : «Правильно выбирайте продукты». Хотите похудеть? Тогда забудьте о сладком, мучном, жареном, картошке, полуфабрикатах и алкоголе. Старайтесь готовить в пароварке. Но при всем этом организм обязательно должен получать все необходимые витамины, так что питание должно быть разнообразным. Изучите какие витамины содержат те или иные продукты и для чего они нужны. Важно похудеть, а не сделать из себя больного человека.
1962]

Проверенный совет № 4: «Балуйте себя».Конечно похудение это стресс для организма и первое время будьте готовы к плохому настроению и раздражительности. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек серого хлебушка ( это даже необходимо ),немного шоколада или маленький кусочек чего-то другого, чего вам очень хочется . Только делайте это до 12 часов дня. И вообще, научитесь заменять сладости фруктами.

Проверенный совет № 5 : «Не позволяйте голоду завладеть вашими мыслями». Ограничивая себя в питании мы сталкиваемся с тем, что еда это единственное о чем мы можем думать. И процесс похудения становится похожим на пытку. Хорошо, если вы работаете и хотя бы в рабочее время не думаете об этом. А, если вы все время находитесь дома, соблазн наесться до упада велик. Найдите себе новое хобби, которое отвлечет вас от страданий по холодильнику, займитесь самоусовершенствованием. Ведь похудевшему телу понадобится не только новая прическа и гардероб. А лучше всего заведите, пусть даже легкий, роман. Лучшего стимула для похудения, чем любовь, еще никто не придумал.

Проверенный совет  № 6: «Здоровый сон». Как было сказано ранее, похудение — это большая нагрузка для организма. И не что так не придает сил, как здоровый сон. Старайтесь ложиться спать не позже и спать не меньше десяти часов.

Проверенный совет № 7: «Не ежьте после шести часов вечера». Первую неделю это правило покажется не выполнимым, в таком случае попробуйте сначала кушать за три часа до сна. Но при этом не забываем о совете № 5.

Проверенный совет № 8: «Пейте больше воды». Этот совет особых разъяснений не требует. С утра обязательно выпевайте стакан воды за пол часа до приема пищи. В приеме этой жидкости можно не ограничивать себя даже после шести часов вечера.

Проверенный совет № 9: «Занимайтесь спортом». Запомните главное: спорт+диета=похудение. Нет спорта — нет результата. И не пытайтесь найти отговорки вроде отсутствия времени и тренажеров. Наилучшее время для занятий спортом с 4 до 6 часов утра и с 6 до 8 вечера. А наиболее эффективный тренажер это скакалка. Количество прыжков зависит от вашего желания похудеть, но не меньше 100 прыжков в день. Начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку до получасового занятия на скакалке. Добавьте к этому 3 подхода по 15 приседаний и такое же количество отжиманий, и результат не заставит себя ждать.

Проверенный совет № 10: «Наберитесь терпения».Нужно четко поставить перед собой цель. Постоянно помнить ради чего или кого вы решили похудеть. Поверьте, как только станут видны первые результаты, у вас не только появится желание жить и быть счастливым, а и уверенность в себе и своих силах.