Эффективные способы быстрого похудения

Вопрос быстрого похудения стоит остро у любой женщины, даже если она не склонна к полноте, когда впереди ее ждет курортный сезон.

Лишние жиры и жирки на талии и бедрах не дают покоя, поэтому способы быстрого похудения становятся все более актуальными.

Экстремальное похудение может принести вред здоровью, поэтому далее приведем несколько безопасных способов быстрого похудения, которые при выполнении в комплексе составляют быстрый способ похудения за неделю.

Количество употребляемых жиров, калорий, исключение соли

Самый быстрый способ похудения – контроль количества употребляемых жиров. Норма употребления жиров в сутки составляет 25 грамм. Для удовлетворения суточной нормы жиров достаточно утром принять столовую ложку рыбьего жира или растительного масла.

При этом нужно будет полностью исключить из рациона всю жирную пищу, к которой относятся:

  • жирное мясо;
  • сладкое;
  • копчености;
  • майонез;
  • жирные молочные продукты и проч.

Ограничивая себя в еде, нужно принимать витаминные комплексы, чтобы избежать дефицита нужных витаминов и минералов.

Быстрый и эффективный способ похудения – контролировать употребляемые калории.

Нужно не только посчитать количество потребляемых белков и углеводов, но и ограничивать калории по схеме – в течении трех дней можно употребить по 1000 калорий, а на четвертый – 1500 калорий, далее повторить.

Исключение соли из повседневного рациона способствует очень быстрому похудению. На самом деле, это дело привычки. Соль в организме задерживает воду, что ведет к набору веса.

При снижении потребления соли вся не нужная вода быстро выводится из организма, и таким образом сбрасывается вес. Но только регулярная ежедневная бессолевая диета может дать результаты, так как вес сбрасывается исключительно за счет выведения ненужной воды, а не жира.

Перекусы и движения

Быстрый способ похудения для ленивых – исключение из рациона любого вида перекусов, то есть все, что можно отнести к употреблению в течение дня в качестве фаст-фуда:

  • булочки;
  • чипсы;
  • печенья и крекеры;
  • бутерброды и проч.

Особенно вредно для фигуры запивать все это сладкой газировкой. Следует заменить мучные перекусы на фрукты – как свежие, так и сушеные, а также овощи, орехи.

В качестве напитка нужно использовать обычную питьевую воду, травяные настои или зеленый чай без сахара.

Быстро похудеть наряду с диетой помогут движения – ежедневные пешие прогулки отлично помогают обрести стройную фигуру.

А нужно всего лишь отказаться от транспорта и прогуливаться пешком. Движения во время прогулки можно заменить ежедневными занятиями в тренажерном зале или дома.

График приема пищи

Для того, чтобы быстро похудеть, нужно ежедневно потреблять пищу к строгому графику, что со временем войдет в привычку. Диетологи советуют следующее расписание:

  1. завтракать нужно в 9 утра;
  2. обедать – в 12 часов дня;
  3. ужинать – в 17 часов.
  Похудеть за три дня

Если возникает желание съесть что-нибудь после 18 часов, то можно выпить стакан теплого молока, в котором нужно размешать мед и фенхель.

Такой напиток быстро усваивается, посылает сигнал головному мозгу о сытости и способствует хорошему сну.

Медленный прием пищи

Желудок передает сигнал о сытости только через 15-30 минут, поэтому, чем медленнее происходит прием пищи, тем быстрее приходит понимание насыщения организма едой.

Нужно стараться пережевывать каждый кусочек семь-десять раз и в целом принимать пищу лучше с небольшими перерывами и уже после одной недели такого способа питания можно получить результат – общее потребление пищи снизится, и как следствие, фигура обретет более стройные очертания.

Итак, вышеперечисленные способы быстрого похудения вполне выполнимы даже для ленивых, нужно всего лишь поставить цель и пересмотреть свое отношение к питанию.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли

Не все женщины могут себя заставить похудеть. Несколько советов, как безболезненно и легко избавиться от лишнего веса.

  1. Совет №1. Самое главное — иметь правильную мотивацию. Чтобы похудеть, нужна большая сила воли, но она есть не у каждой женщины. Бывает так, что человек сам себе говорит: «Именно сегодня у меня наступает новая жизнь, я меняю собственный образ жизни в любом случае. Моя фигура станет идеальной». У многих такая установка действительно срабатывает. Лишний вес быстро уходит. Но таких людей очень мало. Как правило, для похудения бывает недостаточно лишь силы воли. И если нет правильной мотивации, то ее необходимо для себя придумать. Если мотивация выбрана верно, то эффект не вынудит себя долго ждать. Именно верная мотивация подарит очень большой заряд энергии и прибавит сил, чтобы заставить лишний вес ушел как можно быстрее. Таким образом, слабая сила воли возместится.
  2. Совет№2. Свое похудение нужно перевоплотить в удовольствие. Как было написано выше, одной силы воли мало для похудения. Как показывает статистика, большая часть дам стараются похудеть стремительно, и при этом не прилагать огромных усилий. Соответственно практике, похудение является продолжительным и сложным процессом, на которой уйдет большое количество сил. Также понадобится дисциплина. Но любая женщина может приложить усилия, чтобы ее похудение превратилось в удовольствие, и она получала от этого процесса позитивные эмоции.

Что делать, если нет желания ходить в спортзал

Как понимает каждая женщина — под наблюдением опытного тренера результат будет более выраженный и быстрый. Но что делать, если не хватает терпения на посещение спортивных занятий. Часто случается такое, что пропущенные один или два занятия превращаются в полное отсутствие посещения тренировок в спортивном зале. Потом женщина и вовсе перестает туда ходить.

  Правильный разгрузочный день

Что же делать? Необходимо разбавлять свой образ жизни другими вещами, кроме как посещение спортивного зала. К примеру, несколько раз за неделю можно посещать фитнес-центр, а в прочие свободные дни можно найти ему замену.

Например, отличной заменой станет:

  • Велопрогулка
  • Коньки
  • Йога
  • Плавание
  • Теннис

Если задуматься над вопросом похудения, то его можно превратить в творческий процесс, который полон разнообразия, и от всего этого можно получать настоящее удовольствие. И тогда операция по похудению пройдет не болезненно.

Что не поможет похудеть?

Мечта похудеть – это, наверное, та самая идея, которая объединяет практически всех женщин. Однако многие женщины так и остаются на стадии мечты, другие начинают искать быстрый и легкий способ похудеть, и лишь немногие всерьез начинают изучать проблему и искать эффективные способы.

В итоге основная масса худеющих делает это совершенно не правильно, и очень многие способы, активно рекламируемые в интернете не просто не помогают, он и способны навредить организму. Это ведь так заманчиво, облюбовав элитные кухни, и уплетая за обе щеки очередной тортик, выбирать простые и быстрые способы похудеть.

Однозначно не стоит садится на первую попавшуюся диету, которую расхваливают подруги или женщины на многочисленных форумах. Большинство из них страдают одними и теми же недостатками, вынуждают женщин отказываться от всего подряд, доставляя им дискомфорт и создавая почти невыносимые условия. Подобные диеты – настоящие испытание для силы воли, которое, чаще всего, еще и не дает эффекта.

Еще большей глупостью будет голодание. Конечно, лишний вес уйдет. А куда он денется, энергию организму откуда-то брать надо, но при этом организм потеряет гораздо больше, чем несколько лишних килограммов. Да при этом еще шокированный таким обращением организм сразу же после окончания голодания начнет активно запасать питательные вещества, а вдруг вам снова захочется поголодать. В итоге лишние килограммы возвращаются, зачастую в большем количестве.

Иногда советуют употреблять амфитамин. Который позволяет тренироваться очень и очень долго, но вопрос снова в том, как ваш организм отнесется к происходящему. А отреагирует он, скорее всего, резким снижением настроения и здоровья.

Курение, вопреки распространенному мифу, само по себе также на снижение веса не влияет. Скорее вы просто замените одну вредную привычку, переедание, другой – курением. И то не факт, многие умудряются вполне успешно совмещать.

Ну и напоследок вспомним о медицинских препаратах для похудения. Это, конечно, весьма заманчиво, съесть таблетку, закусить пирожными и ждать результата.

Но таблетки могут оказывать на человека весьма «любопытные» эффекты, с последствием которых бороться иногда даже сложнее, чем с лишними килограммами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *