Диета для мозга

Мы обычно садимся на диету, чтобы потерять вес или корректировать его. Например, гречневая диета или рисовая диета, а может быть соковая диета или банановая диета. Мы идем в спортзал, надеясь привести тело в форму. Однако мы склонны забывать об очень важной мышце — мозг. Слышали ли вы о диете под названием диета для мозга?

Фитнес мозга — метод, направленный на улучшение качества жизни, контроль над напряжением, предотвращения нейродегенеративным заболеванием и улучшения памяти и интеллекта.

Питание для мозга

Мы не часто думаем о том, как следует питать наш мозг — мощный союзник, о котором вы всегда должны помнить. Мозг занимает 2% тела, но поглощает 20% глюкозы, которую вы потребляете каждый день.

В конце концов, общая диета влияет на здоровье головного мозга, к лучшему или к худшему. Существуют различные продукты, которые могут помочь вам укрепить ментальные функции, но вы всегда должны иметь сбалансированный рацион. Иначе говоря, горсть грецких орехов утром никуда не годится, если у вас фаст-фуд на обед, а на десерт нет фруктов.

Вы также должны есть продукты, содержащие омега-3 и 6 жирные кислоты, витамины и белки, и не забывайте, что нужно выпивать не менее двух литров воды в день (три литра летом или когда тренируетесь). Также следует избегать вредных привычек, таких как малоподвижный образ жизни и пропуск завтрака утром (чашка кофе во время одевания или расчесывание волос нельзя считать завтраком).

В нормальных условиях мозг питается глюкозой. При снижении количества калорий и жиров, которые вы потребляете на ежедневной основе, питание мозга также меняется. Этот орган не в состоянии выполнять свои обычные функции из-за отсутствия энергии.

  Основные виды диет

Вот почему важно питать мозг, чтобы он мог выполнять все свои функции как можно эффективнее. Мозг отвечает за отправку сообщений затем заставляет мышцы двигаться, генерируют эмоции, напоминают вам о предстоящем дне рождения или помогает лучше выспаться ночью.

Темп жизни в больших городах отнюдь не полезен для здоровья мозга. Вам часто не хватает времени, чтобы потренироваться или везде вокруг вас жирные и сладкие продукты. Вы всегда спешите, когда едите, обращаясь к ненужным строгим диетам, например — свекольная диета, когда приближается лето. В любом из этих случаев вы не предоставляете организму питательных веществ, которые необходимы в том числе и мозгу.

Видео: Диета и питание для мозга


Начните заботиться о своем организме
в целом, чтобы избежать всех видов заболеваний. Хорошо подпитываемый мозг означает меньшую усталость, большую способность фокусировать внимание и концентрироваться, лучшую память и большую эффективность, когда речь идет о выполнении ежедневных обязанностей и пребывания в хорошем настроении, что может помочь вам избежать драки или проблем с окружающими людьми.

Продукты, которые обязательно должны в диете для мозга. Эти продукты должны быть в так называемой «диете для мозга» еженедельно или ежедневно. Не забудьте добавить их в рацион, и вы начнете замечать результаты в ближайшее время.

Необходимые продукты для питания для мозга

Вода

Этот элемент действительно имеет решающее значение для нашего выживания, потому что мы в основном состоим из этой жидкости. Если вам не нравится пить воду, вы можете выбрать чаи без сахара, натуральные фруктовые соки, фрукты, как: апельсины или самодельные коктейли.

  Банановая диета - преимущества

91% мозга состоит из воды, поэтому вы действительно должны убедиться, что потребляете ее в достаточном количестве. Люди могут обойтись два месяца без еды, но не более двух недель без питьевой воды. Среднее количество воды, которую надо пить ежедневно, составляет около двух литров, но это зависит от физической активности, работы, веса, роста, времени года и др.

Овсянка

Вы можете потреблять эту кашу с апельсиновым соком, молоком или йогуртом. Она содержит много белка и аминокислот, а также ненасыщенных жиров, витаминов группы В и Е, магния, калия и селена. Она очень питательная и положительно влияет на память. Классический рецепт предусматривает стакан молока с двумя столовыми ложками отварной овсянки с медом. Этот напиток прекрасно потреблять перед сном, когда на улице холодно.

Бананы

Этот фрукт считают фруктом мудрецов, потому что умные люди в Индии ели их, лежа в тени дерева. Они содержат хорошие сахара, витамины В и С, кальций, фосфор, калий и магний. Мы рекомендуем есть их спелыми, когда они приобрели темно-желтый или коричневый цвет, потому что тогда сахар в них легче поглощается организмом и попадает прямо в мозг. Они способствуют секреции нейромедиатора, который отвечает за память и настроение.

Зеленый чай

Этот замечательный восточный чай обладает множеством полезных свойств. Он не ферментируется, имеет множество антиоксидантов, марганца, щавелевой кислоты и др. Он помогает предотвратить рост опухоли, имеет очищающее действие, а также защищает работу мозга. Кроме того, зеленый чай прекрасно подходит для потери веса и сжигания жира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *