Гречка — самая легкая диета

Гречневая каша-3Гречневая диета выделяется среди других методов избавления от лишнего веса своей простотой. Для того, что бы сесть на такую диету, не требуется чрезвычайной силы воли – достаточно употреблять пищу гречневую кашу.

Причем, вместе с другими продуктами – свежими или сушеными фруктами, салатом и другой зеленью, соусами и даже медом. Во время диеты принимать гречку в разных видах можно в любых объемах и в любых вариантах.

Кроме того, гречка общедоступный продукт, продается в любом магазине. Стоит добавить, что когда говорят о гречневой диете, обычно подразумевают гречно-кефирную. То есть, кроме фруктов употреблять в пищу можно и кефир.

Гречневая диета

Суть диеты – в ограничении употребления углеводов. В результате их дефицита организм использует накопленные в себе самом жиры, что ведет к снижению веса тела. Недостаток сложных углеводов в организме имеет и свои минусы, поэтому диетологи не рекомендуют затягивать гречневую диету более чем на 1-2 недель.

Обычно специалисты, рекомендовать такие варианты диеты тем людям, для которых чувство голода является непреодолимой проблемой. Гречневая диета поможет при любых излишках веса, даже тем, кто хочет сбросить пару кг. Теоретически, за две недели можно лишиться 10-12 кг веса.

Диета основана на свойствах гречихи – растения, и которого делается гречневая крупа. Гречка стимулирует пищеварение улучшение пищеварения, стабилизирует обмен веществ и работу кишечника, выводит токсины из организма.

Кроме того, такая диета помогает бороться с целлюлитом, а витамин B и растительный белок улучшают вид кожи и ногтей.

Самые распространенные блюда для гречневой диеты:

  • Гречневая каша. Готовится в пропорции 1/3. В крупу налить кипяток и утеплив оставить на 10-12 часов. Полкилограмма такой каши обычно хватает на первый день диеты. Можно добавлять немного сухофруктов или меда. Ближе к завершению диеты будет хватать и 100 граммов в сутки.
  • Гречневая каша с поджаркой. Лук репчатый измельчить и жарить до полуготовности. Затем добавить сюда же измельченное яблоко. Поджарка добавляется к каше.
  • Гречка с кефиром. Сырую крупу промыть и залить кефиром, добавить порезанное яблоко и оставить в холодильнике на ночь. Вместо яблока можно использовать сухофрукты. Употреблять утром.

Видео: гречневая диета — лучшая диета для похудения

Противопоказания по поводу гречневой диеты традиционны: беременность, кормление младенца, диабет, заболевания желудка.

Диета на кефире и гречке

Специалисты в области похудения практически все единогласны во мнении, что диета на гречке дает максимальный результат.

  Греческая диета

Соблюдая диету такого типа, есть возможность потерять довольно большое количество килограмм, за короткое время, при этом, общее состояние организма не ухудшится, а наоборот, произойдут заметные улучшения.

К тому же, во время диеты нет ошеломляющего чувства голода, что всегда происходит во время других диет.

Диету на гречке называют лечебной.

Почему?

  • Во время диеты человек остается полон сил, соответственно состояние депрессии также не проявляется, нормализуется сон.
  • Также оказывает положительное влияние на состояние печени, кожи, на весь организм в общем.
  • То, что диета хорошо влияет на организм — это понятно, теперь об ее эффективности в сфере похудения.
  • В течении десяти дней можно похудеть на девять килограмм, особо при этом не голодая.
  • Это весомый аргумент в пользу такого похудения.
  • Продолжительность такой диеты две недели, в течении этого времени придется употреблять в пищу только гречку и кефир.
  • Для того чтобы диета была максимально эффективной, гречку необходимо не просто отварить а приготовить по особому рецепту.
  • Вода доводится до кипения, после чего выливается в заранее подготовленную гречку, после сливается, итак проделывается несколько раз.
  • Гречка выделяет все имеющиеся в ней жиры и с водой они удаляются из крупы.
  • Потом гречку немного просушивают на сковороде или казанке, кому, где удобнее.
  • Для диетического приготовления гречки необходимо исключить соль, масло и сахар.
  • Одну чашку гречки заливают кипятком, где-то 300 грамм, накрывают крышкой, дополнительно закутывают в плед или толстое полотенце.
  • Так она должна выстаиваться до полного приготовления десять часов.
  • Основным аспектом в этой диете считается, то, что употреблять такую кашу можно в любом количестве и в любое время.
  • Дневная норма кефира, при таком питании, не больше литра.
  • Очень часто в кефир добавляют корицу, это катализатор для ускорения обмена веществ, что также положительно для общего похудения.

Вода.

  • В сутки необходимо выпивать не меньше литра воды, можно комбинировать с зеленым чаем, конечно, без сахара.
  • С жидкостью будут выводиться все шлаки и токсины, накопленные в организме, потому как, гречка очищает кишечник.

Придерживаясь такого питания можно значительно омолодить весь организм, а также обрести желаемые формы.

Разнообразное меню из гречки для похудения

На что только не пойдут очаровательные девушки, чтобы уменьшить талию всего на несколько сантиметров. На сегодняшний день предоставляется множество эффективных методов, среди которых следует выделить диету на гречке. Протяженность ее соблюдения не больше десяти дней, не включая подготовку организма к малому и распланированному приему пищи.

  Рисовая диета

Экспресс-диета на 7 дней

Похудеть с помощью этого способа легко и просто при этом с минимальными вложениями денежных средств. Что нужно будет делать? Особо ничего, кроме употребления каши из гречихи с небольшим количеством низкокалорийного кефира. Но варить ее нужно не привычном образом, а без добавления сахара, соли.

Разновидности гречневой диеты:

  • с яблоками. В день нужно выпивать 2 литра воды, съедать 1 стакан не шлифованной гречихи в виде каши и 1 кг яблок. По их приобретению следует знать, что покупать нужно не в обычном супермаркете, а с рук. Например, на местном рынке. Фрукты употреблять не вместе с кашей, а между перекусами;
  • с рисом. Эти крупы можно чередовать как в течение дня, так и через сутки. Следует напомнить, что каши из гречки не сдабриваются, а в рисовые можно добавить незначительное количество сока лимона либо растительное масло;
  • с тыквой. Здесь рекомендуется придерживаться следующего распорядка:
    1. на завтрак — каша с тыквой;
    2. на обед — тыквенный суп с луком и морковью;
    3. на ужин — каша и тыква в запеченном виде;
    4. перекусы — 1 стакан кефира либо 1 яблоко;

Гречку не варить, а запаривать, к тыкве сахар не добавлять. Курс похудения составляет четырнадцать дней, с помощью которых можно сбросить пять-семь килограмм.

Примечание:

запаривают гречневую крупу следующим образом: стакан крупу высыпать в тарелку или в термос и залить 1,5 стаканами кипяченой воды. Утром можно подогреть на паровой бане либо это сделать на сковороде.

Из диеты нужно выходить постепенно, и желательно заниматься доступными видами спорта на всем протяжении похудения. Например, это могут быть утренние пробежки, плаванье, танцы, езда на велосипеде и тому подобное.

В том случае, если имеются проблемы со здоровьем, начинать худеть нужно только после разрешения (консультации) лечащего врача, который, в свою очередь, сможет разработать персональное меню похудение. Наверняка, оно будет не хуже, чем этот метод снижения веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *