Эффективный метод похудения

Если не лукавить, многие из нас согласятся, что мы хотим все и сразу. Особенно, если это касается немного «поплывшей» фигуры.

Для начала нужно поменять свой взгляд на еду. Исключить или сократить потребление соли, сахара и мучных изделий. Питание должно быть частым, дробным и разнообразным. А как нам разнообразить свое питание, чтобы при этом похудеть? Давайте экспериментировать вместе.

Эффективный метод похудения

Один день будем есть только рис, цветную капусту, куриные грудки без кожицы. Пить негазированную воду или зеленый чай без сахара. На завтрак в качестве утешения фруктовый коктейль (пол стакана маложирного кефира, 1 ст. ложка свежей или замороженной малины). Все это необходимо взбить миксером и пить охлажденным.

  Едим больше, весим меньше

На следующий день — листовые овощи, зелень, морская капуста, свежие огурцы, кабачки, яблоки. Пить зеленый чай без сахара. Салаты можно заправить ложечкой оливкового масла. На ужин пьем коктейль из 3-х чайных ложек гречневой крупы, 1 стакана кефира. Залейте кефиром зерна и оставьте на час. Перед употреблением все тщательно перемешайте.

Далее употребляем яблоки, помидоры, красную фасоль, отварной или обжаренный на сухой сковороде кусочек говядины или телятины. Пить воду без газа, томатный сок. На ужин коктейль – 3 небольших свежих огурца, добавив немного лимонного сока, полстакана кефира. Огурцы очистить от кожуры, порезать мелко и взбить миксером с кефиром и лимонным соком.

Затем ешьте морковь, папайю, тыкву и рыбу из семейства лососевых. Пить – морковный или тыквенно-морковный сок без сахара. На ужин коктейль 3-го дня.
Продолжаем, есть черную смородину, виноград, голубику, ежевику, баклажаны с рисом. На ужин коктейль 2-го дня.

  Десять проверенных советов для похудения

Следующим этапом включаем в рацион ананасы, персики, кукурузу отварную, но не консервированную, яйцо, твердый сыр. Коктейль 1-го дня.

И, наконец, едим вареную говядину (100 г) с овощами, капусту, рис не более полстакана. Пить негазированную воду и коктейль 2-го дня.

Видео: Диета Аллы Пугачевой, звездная диета

Хороший эффект для похудения вместе с диетой дает посещение бани или сауны. И как можно больше двигаться, ходить в спортзалы, либо совершать ежедневные пешие прогулки. Главное условие — ходить надо не менее 40 минут, легким, но довольно интенсивным шагом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *