Диета без вреда

Результат любого начинания оценивается в первую очередь той ценой, которую пришлось заплатить за его достижение. И в вопросе выбора методики похудения нужно непременно анализировать и предугадывать возможные риски.

Никакая стройная фигура или впалые щеки, для достижения которых потребовались неимоверные усилия, не смогут заменить потраченного здоровья и сил. Так что перед началом курса любой диеты стоит посетить врача, пройти необходимые обследования и уже совместно со специалистом принимать решение о составе и продолжительности курса.

Зачастую врачи советуют медленное похудение без вреда для здоровья. Это мнение обусловлено тремя факторами:

  • в следствие диеты не нарушится работа всех органов и систем;
  • диета не повлечет за собой ухудшение психологического состояния, снижения концентрации внимания, работоспособности и сообразительности;
  • результат, достигнутый в ходе новой системы питания, будет постоянным, то есть сброшенные килограммы больше не вернутся.

Диетологи считают, что вред диет заключается в невыполнении одного или нескольких из вышеперечисленных факторов. Поэтому ваша задача — выбрать для себя диету, удовлетворяющую всем требованиям здорового похудения.

Меню, которое предлагает диета без вреда, несколько отличается от классических строгих диет, поскольку позволяет есть практически все продукты, но в очень малых количествах.

Примерно меню может выглядеть так:

  1. завтрак: 2 ложки творога, тост, ломтик отварного языка, лист салата, чашка кофе или чая с медом;
  2. перекус: отварное яйцо, огурец, петрушка;
  3. обед: либо легкий куриный суп с овощами, либо овощное рагу и кусочек говядины, свежие фрукты, несладкий компот или морс;
  4. полдник: 100 грамм рыбной запеканки или салата с морепродуктами;
  5. ужин: любой нежирный салат, либо омлет с овощами, либо 150 грамм ленивых вареников, либо один блинчик с начинкой из сухофруктов, либо 150 грамм риса с грибами;
  6. перед сном: 150 мл любого диетического кисломолочного продукта или молока.

Кроме правильного питания диета без вреда, срок которой может варьироваться от ваших пожеланий от 2 недель до 2 месяцев, рекомендует как можно меньше потреблять алкоголь, соленые и копченые блюда, сладости и выпечку. Полностью исключать мучные блюда не стоит, но желательно ограничить их потребление до 70-100 грамм в день.

Пить нужно в общей сложности до 2 литров жидкости.

Особо следует отметить темпы похудения на такой диете: в первые несколько дней вес будет удерживаться на месте, поскольку срабатывают природные механизмы сохранения массы и энергии. В отличие от любой быстрой диеты, в которой вес снижается уже на второй день после начала диетического курса, в случае диеты без вреда масса тела начинает уменьшаться после первой недели такого питания.

За первые 7 дней уходит всего 0,5 килограмма, но это только начало здорового и грамотного похудения. Если в последующие недели вы не будете баловать себя вредными и калорийными блюдами, то с окончанием каждой диетической недели ваш вес будет снижаться на 800-1000 грамм, так что за месяц можно безвозвратно потерять до 4 лишних килограмм.

Разные виды диет

Правильное питание и диета без вреда неразделимы. Диета, по сути – специально подобранный пищевой рацион и режим питания. Диеты бывают разными, смотря какую цель, преследует человек, выбирая свой рацион питания. Лечебная диета предпочтительна для людей с определёнными заболеваниями, например при болезни почек, практически вся еда должна быть несолёной, так же нужно уменьшить содержание соли и для больных гипертонией.

  Гречка - самая легкая диета

При панкреатите, желательно не употреблять в пищу: острое, солёное, жирное и зелень. Особая диета с ограничениями на сладкое, белый хлеб и многое другое, при сахарном диабете. Лечебную диету нужно обязательно согласовывать с лечащим врачом.

Лечебные диеты помогают больному не только воздерживаться от приёма каких-то продуктов и не обострять заболевание, но и лечиться, чтобы лучше себя чувствовать. Например, используя режим питания, количество потребляемой пищи за раз, содержание соли и сахара в пище и ценность продуктов по состоянию в них питательных веществ и витаминов, можно существенно улучшить своё здоровье.

Многим известно, что при анемии желательно есть яблоки и пить свежий гранатовый сок, а после операции хорошо пить куриный бульон, кисель, а из белковых блюд рыбу нежирных пород, приготовленную на пару или тушёную в молоке. Очень хорошо помогают фито чаи, которые имеют очень разнообразные направления. Есть чаи, которые регулируют давление, понижая его до нормы, есть улучшающие метаболизм, лёгочные и печёночные чаи. Всё это составляющие части различных лечебных диет, доступных каждому.

Есть спортивные диеты. Эти диеты подбираются как индивидуально для каждого спортсмена, так и существуют шаблоны, под определённую физическую нагрузку на человека, и, смотря какой результат, он хочет получить. Диета для человека, который занимается лёгкой атлетикой или тяжёлой, будет существенно отличаться.

Одна диета предусматривает высокую мышечную активность, а другая большую физическую нагрузку на мышцы. Специальная диета, по потреблению белков, для наращивания большой мышечной массы используется спортсменами культуристами (бодибилдерами). Для них даже специально выпускаются различные коктейли и пищевые добавки. И все они естественно придерживаются определённого режима питания, что всегда является составляющей любой диеты.

Есть диеты для набора веса. Об этом почему-то мало говорят, но у некоторых людей, существует такая проблема, недостаток веса, что тоже не прибавляет внешней красоты, и они мечтают набрать вес. Для них разработаны диеты, при которых вес можно довести до нормы. Самое интересное, что для таких людей, прибавить в весе намного сложнее, чем тем, кто имеет лишние килограммы и хочет похудеть.

Диеты для похудения, пожалуй, самые популярные, и их столько, что люди порой теряются что выбрать, и что действительно работает. В общем если у человека нет, каких либо острых заболеваний, с которыми связан повышенный вес, то чаще всего лишние килограммы были набраны перееданием, и привычкой много есть на ночь. Здесь даже больше в диете имеет значение, ни что такой человек ест, а сколько он ест за раз и в какое время.

Самое существенное в такой диете научиться пить чистую воду в большом количестве, считать калории, сколько можно их употреблять в день, чтобы худеть или не поправляться. Калорийность любого продукта можно найти в интернете.

Творожная диета

Творог. Привычное с детства слово. Творог простой и сытный продукт. Можно ли с ним похудеть? Да. Всю неделю кушать творог, добавляя к нему различные ингредиенты. Главное не забывать, что такая диета рассчитана на неделю. И этого будет достаточно, чтобы почистить организм и убрать лишние килограммы.

  Водная диета

Творог это кладезь быстро усваиваемого белка. Он положительно влияет как на состояние волос и ногтей, так и на общее состояние организма. Творог следует употреблять регулярно. Тогда можно предотвратить отложение жира на боках и животе.

Для разгрузочного дня творогу нужен будет помощник и этот помощник кефир. Необходимо взять пятьсот грамм творога и пакет кефира. Это делится на количество приемов пищи и в течение дня употребляется внутрь. Этот прием позволить скинуть семьсот грамм веса, не задевая здоровье.

К творогу полезно добавлять отруби. Один продукт чистит кишечник, а другой насыщает организм. К этой компании можно добавить немного фруктов. Такую смесь кушаем четыре раза в день по сто грамм.

Если не приходилось мешать творог с овощами, то сейчас самое время! Таким образом получится один из самых вкусных и оптимальных наборов витаминов. В компанию к творогу подойдет все, кроме картошки, не любят они друг друга. Кушать можно свежими, можно после приготовления в мультиварке. Тут также все просто, сто грамм творога и к нему добавляются овощи.

Творог не дает откладываться жиру на боках, а яблоки его сжигают! Идеальная команда! К тому же после такого десерта чувство голода не появится очень долго. А для этого нужен всего пятьсот грамм яблок и сто грамм творога. Также разделяется на обычное количество приемов пищи и употребляется. Можно запивать зеленым чаем.

Вариант разгрузочной недели

  1. Понедельник. Смешать пятьдесят грамм творога и перемолотое яблоко. Сварить несколько картофелин и добавить пару кусков ветчины.
  2. Вторник. Сварить яйцо, добавить соленый огурец. Стандартные пятьдесят грамм смешать с зеленью и первыми двумя пунктами. Поймать в холодильнике треску и разделать. Филе обжарить. Приятного аппетита!
  3. Среда. Выращенные на грядке овощи можно сварить или запечь, как душе угодно. Затем смешать с творогом, только взять уже сто грамм. Рацион на весь день.
  4. Четверг. В этот день один белок. Отрезать от коровы, павшей смертью храбрых, двести грамм мяса, сварить. Закусывать таким же количеством творога.
  5. Пятница. Если еще осталось кому это читать, то сегодня творог замешиваем с клубникой и мюслями! Берем клубники столько, сколько вчера мяса, а вот творога берем в два раза меньше. Это на весь день.
  6. Суббота. Творожная запеканка с творогом и манной крупой. Еще надо взять два яйца, две большие ложки сахара. Запечь в духовке. Десяти минут должно хватить.
  7. Воскресенье. Двести грамм редиски смешать с таким количеством огурцов в блендере. Добавить сто грамм творога. Смешать. Это на сутки. Не стоит забывать о чае и шиповнике.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *