Выбор правильной диеты

Выбор правильной диеты

Насколько важно выбирать диету? Взгляните на огромное количество диет, которые вы можете выбрать. Существуют диеты с низким содержанием калорий, диеты с невысоким содержанием жира и многие другие в зависимости от того, кто занимается маркетингом и составлением диеты. Большинство диет сегодня являются восстановителями и продолжателями предыдущих диет. Теперь с более новыми и гораздо лучшими рекламными кампаниями, …

Палеолитическая диета

Что такое диета Палео, что она представляет. Кто должен попробовать палеолитическую диету? Действительно ли диета Paleo работает? Где вы можете получить доступ к примерам диеты Палео? Все эти вопросы и многое другое в статье ниже. Так что же такое диета Палео? Диета Палеолита или Палео представляет собой попытку современного человека вернуться к предполагаемой диете своих …

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Такой диеты могут придерживаться не только вегетарианцы, но и желающие ощутить лёгкость в теле и, несомненно, избавится от лишних килограмм. Вегетарианская диета рекомендована не более 4 недель, за этот промежуток времени можно легко попрощаться с 7-10 кг. Меню вегетарианской диеты: Завтрак: 200 г чистой воды без газа с половинкой лимона и 10 г меда (1 …

Суповая диета

Суповая диета

Если приближается весна, а ваша фигура до сих пор далека от идеала, то нужно срочно принимать меры. Спортивные нагрузки, пробежки и посещение бассейна – это замечательно, однако без разумной диеты не обойтись, иначе все усилия пропадут даром, под слоем жира будет расти мышечная ткань, ничего не меняя в объемах вашей фигуры. Желательно не просто ограничить …

Греческая диета

Греческая диета макароны

Жители Италии, Испании, Греции и других стран, расположенных на берегах Средиземного моря, считаются одними из самых стройных и здоровых европейцев. Причиной этому служит не только благоприятный климат, но и предпочтения в еде темпераментных южных жителей. Систематизация многих «вкусных» пристрастий обитателей Средиземноморья позволила выделить своеобразный стиль питания. Греческая диета, предполагает не только употребление определенных продуктов, но …

Рубрика «Диета»

ДиетаПоложительное действие диеты, достигается только в сочетании ее с занятиями спортом и оздоровительными процедурами, зональная диета в качестве примера. Диета, это не краткосрочное явление, с помощью которого можно добиться определенных целей. Это образ жизни, помогающий постоянно поддерживать свой организм в тонусе. Можно обратить свое внимание на такие диеты, как капустная диета или фруктовая диета.

В основе правильной и эффективной диеты лежит рацион с оптимально подобранным содержанием полезных и необходимых организму веществ, но с пониженной калорийностью, чему способствует ограничение приема углеводов и жиров, например гречневая диета или свекольная диета.

Диета не призывает к полному отказу от пищи

Диета не ограничивает прием пищи, а лишь заменяет вещества, которые способствуют отложению жиров на менее калорийные, но не менее полезные. Уменьшение потребления углеводов достигается за счет ограничения потребления кондитерских изделий, сладких напитков, и прочих продуктов, основной составляющей которых являются углеводы. Так же ограничение применяется на прием пищи, содержащей большое количество жиров.

Предпочтение отдается продуктам, содержащим много белка, для предотвращения потери мышечной массы. Употребление продуктов, содержащих большое количество клетчатки, например капуста, создает чувство сытости, поэтому добавление легких салатов, помогает съедать меньшее количество пищи за один раз.

Основу рациона должны составлять овощи, мясо, рыба. Прием углесодержащих продуктов необходим, но их количество нужно ограничивать. Не нужно совсем отказываться от макарон, риса и картофеля. Но, например картофель лучше есть вареный, а не жаренный. И уж конечно не стоит есть картофель фри, если вы дорожите своей фигурой.

ДиетаХлеб лучше есть черный. Белый, тоже можно кушать, но в небольших количествах. Не стоит увлекаться выпечкой и гамбургерами. Вообще, все что подается в ресторанах быстрого питания, это прямой путь к ожирению.

  • Мясо и рыбу, так же лучше употреблять в любом виде, кроме жаренного.
  • Для обеда хорошо подходят легкие супы и салаты.
  • Хороший пример ужина: рис, рыба на пару, салат из капусты с морковью.

Пейте больше чистой воды, это способствует правильному обмену веществ и хорошо отражается на состоянии кожи. В день человек должен выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. В это количество не входят чай, кофе, соки и прочие напитки, употребляемые вами в течение дня — водная диета.

Кушать нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. В молочных продуктах можно себя не ограничивать, они полезны для костей, и содержат немало белка.

Помните, диета, это не отказ от пищи, а правильное питание, которое предполагает замену вредных продуктов полезными. Ограничивать себя в пище нельзя ни в коем случае. Это может привести к ухудшению вашего здоровья, и способствовать развитию различных заболеваний.

Неправильная диета, или злоупотребление отказами от пищи негативно скажется на вашем желудке, вы можете попасть в больницу.

Поэтому не нужно слепо копировать все, что вы читаете в журналах. Думайте, сравнивайте полученную информацию.
Вы сами можете составить себе диету, придерживаясь простых правил, некоторые из которых здесь написаны.